NEWstairs ‘fit de zomer in’ challenge

De zomer staat weer voor de deur! Gelukkig hoeven we ons deze zomer niet meer binnen te verschuilen! Dus, de hoogste tijd om weer zomerfit te worden! Wij helpen graag een handje om zomerfit de deur uit te gaan. Want wist je dat een NEWstairs trap een ideaal attribuut is om de conditie op pijl te krijgen en je spieren weer een boost te geven? Fitnessmodel Nochtli heeft een uitdagende work-out bedacht! Doe mee!

1.       Warming-up
Start voor de trap met een squat-beweging en tik met de rechter elleboog de linker knie aan en tik vervolgens met de linker elleboog de rechter knie aan. Herhaal deze oefening gedurende 30 seconden.

2.       Stairs toe taps
Tik met de linkervoet de eerste trede aan en vervolgens met de rechtervoet, er mag maar 1 voet tegelijkertijd de grond raken. Herhaal deze oefening gedurende 30 seconden. Voer het tempo op om het maximale uit de oefening te halen!

3.       Stairs hand taps
Start in plank-positie met de neus richting de trap en loop op de handen twee treden naar boven en daarna weer naar beneden. Blijf deze oefening gedurende 30 seconden herhalen.

4.       Push-up & single taps
Start voor de trap in push-up positie, voer 1 push-up uit en loop vervolgens op de handen een trede omhoog en vervolgens weer 1 trede omlaag. Herhaal deze oefening gedurende 30 seconden.

5.       Squat & Jump

Start in squat-positite en leun vervolgens met de handpalmen op de grond, spring met de voeten naar achteren in een plank-positie, spring vervolgens weer terug in squat-positie. Herhaal deze oefening gedurende 30 seconden.

Voer de challenge 4 x per week uit en wedden dat je fit de zomer ingaat? Laat het ons zien op social media, tag ons in een post of verhaal en maak kans op de enige echte NEWstairs bidon!